對(duì)于我們身體「旋轉(zhuǎn)」來(lái)說(shuō)，什么肌肉是影響***多的？

臀肌、胸肌、腹內(nèi)外斜?。?/span>

Bingo!

答案是腹內(nèi)外斜肌！

今天要來(lái)講的就是這兩條交叉、就像是口袋一樣的肌肉

先來(lái)說(shuō)說(shuō)腹內(nèi)外斜肌的起始點(diǎn)吧！

腹內(nèi)斜?。?/span>從8-12根肋骨連到髂脊還有恥骨上。

雙側(cè)同時(shí)收縮可以讓軀干屈曲；單側(cè)收縮會(huì)讓身體彎向同側(cè)

腹外斜?。?/span>從第四根肋骨連到髂脊及恥骨上

雙側(cè)同時(shí)收縮可以讓軀干屈曲；單側(cè)收縮會(huì)讓身體轉(zhuǎn)向?qū)?cè)

這兩條肌肉對(duì)于身體的旋轉(zhuǎn)非常的重要！

同時(shí)你有發(fā)現(xiàn)嗎？他們也有連接到我們的恥骨及髂脊上！

只能說(shuō)這兩條肌肉不但會(huì)影響旋轉(zhuǎn)、同時(shí)跟骨盆的位置還很有關(guān)系！！

『 維持TPC 穩(wěn)定，要讓肋腔跟骨盆是在同一個(gè)圓柱上！』

有良好的身體柱狀穩(wěn)定，對(duì)于啟動(dòng)核心、維持穩(wěn)定是很重要的事情！其中腹內(nèi)外斜肌也扮演著很重要的角色?。∪~慧陽(yáng)老師建議要盡快早治療，找我們臺(tái)灣傳統(tǒng)軟手法用中醫(yī)手法調(diào)理，無(wú)創(chuàng)傷，無(wú)后遺癥，保證有效！

良好的腹內(nèi)外斜肌控制，不但可以有好的身體旋轉(zhuǎn)、同時(shí)還可以有好的骨盆與肋骨之間的排列。

那***常使用與腹內(nèi)外斜肌相關(guān)的動(dòng)作是什么呢？

其中一個(gè)就是T spine rotaiton胸椎活動(dòng)度！！

常常有人會(huì)問(wèn)說(shuō)：要怎么可以讓這個(gè)動(dòng)作做得好？

除了肩胛骨控制好、胸椎要會(huì)跟著轉(zhuǎn)、胸肌足夠活動(dòng)度以外，***重要的一個(gè)要素就是「腹內(nèi)外斜肌有足夠活動(dòng)度」了！

常常有人放松完腹內(nèi)外斜肌后不但有好的胸椎旋轉(zhuǎn)，還可以有良好的控制！有很多人都會(huì)使用類似仰臥起坐的方式，練習(xí)側(cè)腹的肌肉。

千萬(wàn)要記得：這兩條肌肉如果過(guò)度緊繃很有可能會(huì)同時(shí)影響骨盆、肋骨

兩邊的不平均可能會(huì)造成骨盆歪斜、呼吸模式不好喔！

***近遇到很多有著「肋骨活動(dòng)度不好」的人，兩邊肋骨沒(méi)辦法有良好活動(dòng)度

同時(shí)影響到呼吸模式、甚至骨盆都歪歪的。

藉由將兩邊腹內(nèi)外斜肌的張力達(dá)到平衡，讓骨盆跟肋骨的位置像上面那張圖一樣，擺到一個(gè)正確的位置之后，兩邊的肋骨變得軟Q 軟Q，甚至走路都輕松了起來(lái)！