菱形肌根據(jù)形狀而命名，位于斜方肌深面，豎脊肌的淺面，在肩胛骨和脊柱之間。
分為大菱形肌和小菱形肌，小菱形肌在上,呈窄帶狀,大菱形肌薄而扁闊,呈菱形,大小菱形肌均止于肩胛骨的內(nèi)側(cè)緣。
菱形肌由肩胛背神經(jīng)（C4-C5）支配，肩胛背動(dòng)脈供血。
說起菱形肌，這里要提出的一組概念——拮抗肌、協(xié)同肌。當(dāng)我們需要完成一個(gè)動(dòng)作時(shí)，主動(dòng)肌肉收縮，位于它們相反一側(cè)的肌肉同時(shí)松弛和伸長(zhǎng)，那它們就是拮抗肌的關(guān)系。
而協(xié)同肌則是當(dāng)你需要完成某一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，除了主肌肉還需要其它肌肉共同收縮，那么他們就是協(xié)同肌的關(guān)系。拮抗肌可以理解為兩根彈簧共同控制一塊骨頭，當(dāng)想讓骨頭向上時(shí)，一根彈簧需要收縮，另一根彈簧需要拉伸。
菱形肌無力，則肩胛骨貼緊胸壁，每當(dāng)我們活動(dòng)肩胛骨時(shí)，肩胛骨與胸壁撞擊，產(chǎn)生彈響，這也是肩部"咔咔響"的原因之一。
菱形肌可能引起的癥狀
上交叉綜合征的特征為圓肩和頭部前伸，該癥狀常見于辦公人群或單一運(yùn)動(dòng)纖維過度訓(xùn)練的人群。前胸和上背肌肉包括胸大肌，胸小肌，肩胛下肌，背闊肌，肩胛提肌斜，方肌上束，大圓肌，胸鎖乳突肌和斜角肌肌肉緊張。
肩胛骨內(nèi)側(cè)疼
當(dāng)菱形肌無力時(shí)，肩胛骨與胸壁碰撞，產(chǎn)生彈響的同時(shí)破壞肩胛骨與胸壁之間的滑囊（使肩胛骨與胸壁接觸面更光滑，不易造成損傷），使其不斷受損，發(fā)炎直至成為瘢痕組織，發(fā)炎過程中伴有肩胛骨內(nèi)側(cè)疼痛。
當(dāng)菱形肌過度緊張時(shí)（一般因病變緊張），造成肌肉痙攣，甚至發(fā)炎，也會(huì)使肩胛骨內(nèi)側(cè)疼。
翼狀肩胛
翼狀肩胛也叫蝴蝶肩，是舞臺(tái)上一種較為病態(tài)的審美。這種情況恰好和"肩胛骨-胸壁撞擊"相反，菱形肌力量大于前鋸肌，導(dǎo)致肩胛骨突出。許多女生以"蝴蝶肩"為美，"維密"更是以翼狀肩胛為選取模特的一個(gè)指標(biāo)。
時(shí)代的審美潮流或許小編已經(jīng)跟不上，但翼狀肩胛被稱作病態(tài)審美的原因是它實(shí)實(shí)在在對(duì)人體造成了傷害。
翼狀肩胛可能會(huì)引發(fā)很多問題，例如上背疼痛，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、肩部緊張、頸部不適等等；除了疼痛，翼狀肩胛還能影響呼吸功能，表現(xiàn)為氣短，胸悶，呼吸疼痛等。
菱形肌訓(xùn)練動(dòng)作
駝背、含胸、高低肩、沒有“不嚴(yán)重的、不需要治療”的、尤其是脊柱側(cè)彎的開始！
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