如果人有尾巴，是不是無聊的時(shí)候

也能像這只小貓一樣搖搖尾巴解悶？

其實(shí)，人是有尾巴的

（人體胚胎，明顯可以看到尾巴）

不過在胎兒成長的過程中控制生尾的基因關(guān)閉了,因此胎兒的尾巴停止生長。

    表面上，尾骨確實(shí)很不起眼，但是一旦損傷，一定會(huì)影響健康。比如：引起內(nèi)臟功能紊亂，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心煩胸悶，下腰部酸痛等癥狀。此外，尾骨還是保護(hù)脊柱不可缺少的部分。

骶骨、肌肉勞損

 骨盆 

骨盆前傾時(shí)骨盆的垂直軸線向前傾斜，同時(shí)伴有腰椎前凸加大的一種癥狀，然后出現(xiàn)臀部后凸腹部前凸的一種畸形外觀，造成骨盆前傾的原因很多，常見的是腹部及腰背肌，力量的不平衡，如果腰背肌肌肉緊張，腹部力量不足，就可以使骨盆無法保持中立位置形成骨盆前傾。

還有一個(gè)因素是妊娠懷孕，隨著孕周的逐漸增大，腹部的體積和重量也在增大，腰椎所承受的壓力進(jìn)一步增大，骨盆會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的前傾現(xiàn)象。

便秘、痛經(jīng)、經(jīng)期不適等

骨盆具有保護(hù)內(nèi)臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會(huì)影響盆腔內(nèi)的臟器及生殖器官。

肩頸酸脹、腰背痛

閉合不全的骨盆會(huì)牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴(kuò)張，使得腰部神經(jīng)受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過后背一直到肩部的肌肉如發(fā)生僵硬，勢(shì)必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。

慢性疲勞、體寒

由于骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地循環(huán)流通，身體會(huì)處于發(fā)冷的狀態(tài)、畏寒的情況就會(huì)更加惡化。

 尾骨訓(xùn)練 

    尾骨訓(xùn)練不僅對(duì)于尾骨的損傷有著較好的恢復(fù)作用，并且卷尾骨是瑜伽動(dòng)作中***常見的應(yīng)對(duì)骨盆前傾的動(dòng)作，推薦一套動(dòng)作訓(xùn)練尾骨及周邊肌肉并且改善骨盆前傾的狀態(tài)。

一、 鍛煉右側(cè)內(nèi)收肌

1. 右側(cè)臥，右腿伸直，左腿屈曲在前；右手抱頭，左臂屈曲在前，右腿大腿內(nèi)側(cè)發(fā)力抬起右腿，全程收腹，保持骨盆不發(fā)生旋轉(zhuǎn)，下落時(shí)右腿不要著地。發(fā)力抬腿時(shí)呼氣，下落時(shí)吸氣動(dòng)作感覺，使得右側(cè)大腿內(nèi)側(cè)有收縮感。
   

二、加強(qiáng)臀部肌肉，如臀橋

平躺在瑜伽墊上，屈膝雙腳分開與肩同寬，膝蓋始終朝向腳尖反向，雙手放在身體兩側(cè)，腹部收緊，臀部夾緊發(fā)力向上頂起，使身體的肩、髖、膝成一條直線。呼氣發(fā)力吸氣下降。

三、平板支撐

俯臥在瑜伽墊上，雙肘彎曲與肩同寬支撐在地面上，保持肩、肘垂直于地面。雙腳踩地，臀部夾緊，腹部收緊腰背挺直，發(fā)力使身體離開地面。保持髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，使頭、肩、髖、踝保持在同一條直線上。

四、拉伸髂腰肌

單膝跪地成弓步，腰背挺直腹部收緊，上半身直立不要前傾，前側(cè)的腿保持大腿和小腿之間屈膝成90度，膝蓋不要超過腳尖，后側(cè)的腿盡量向后拉，將***放在前腿上，感受髂腰肌的拉伸。

五、盆底肌運(yùn)動(dòng)

收縮骨盆底，如同執(zhí)行強(qiáng)化肌力運(yùn)動(dòng)般，然后允許骨盆底完全自主的釋放和放松，收縮盆底肌可以向想象成電梯上升，放松盆底肌可以想象成電梯下降到地下室。