人體是由100%***的器官組成的，

嘴巴用來吃飯說話，

耳朵聽聲音，鼻孔用來呼吸，

還有五臟六腑，

手腳用來行動和工作，

哪怕雙腳的造型也是巧奪天工，

比如都有足弓，

是雙腳靈活有力的重要結(jié)構(gòu)。

所以，足以影響全身，

并非危言聳聽，

足弓之于足，

更是重中之重。

造成扁平足原因

扁平足的癥狀

如何知道自己是不是扁平足?

以上三種方法就可以檢查出你是否偏平足了，簡單吧！

11種***實用的方法喚醒足弓

良好的足弓形態(tài)有利于我們在生活中保持相對好的姿態(tài)，

及減少對腳踝以上關(guān)節(jié)的損傷或疼痛。

同時會讓我們運動中獲得獲得更好的穩(wěn)定，

從而維持整個身體的相對平衡。

葉慧陽老師建議要盡快早治療，

找我們臺灣傳統(tǒng)軟手法用中醫(yī)手法調(diào)理，

無創(chuàng)傷，無后遺癥，保證有效！

激活足弓的方法

1.

>>>站姿提后腳跟<<<

山式站姿，腳后跟慢慢抬起

5-10次一組，每天2-3組

2.

>>> 站姿抬腳尖提后腳跟 <<<

山式站姿，腳尖抬起，接著腳后跟慢慢抬起

5-10次一組，每天2-3組

3.

>>>站姿腳趾內(nèi)扣<<<

山式站姿，腳尖抬起，接著腳趾內(nèi)扣收起

5-10次一組，每天2-3組

4.

>>>腳趾內(nèi)扣滑行<<<

山式站姿，腳尖抬起，接著腳趾內(nèi)扣收起，并向前滑行

10-25次一組，每天2-3組

5.

>>>伸展帶輔助屈伸<<<

坐姿，抬腿呈60度，拉伸展帶并且膝蓋彎曲

5-10次一組，每天2-3組

6.

>>>單腳支持踩踏<<<

單腳放在支撐物上踩踏，另一只腳抬起腳跟抬起

5-10次一組，每天2-3組

7.

>>>站立雙腳循環(huán)踩踏<<<

站立，雙腳腳跟循環(huán)抬起落下

10-25次一組，每天2-3組

10.

>>>腳掌滾球<<<

站立，單腳滾動球或者圓柱體

5-10次一組，每天2-3組

11.

>>>抗阻翹大腳趾<<<

坐立，用手按住往上翹的大腳趾，

每組做8-15次，每天2-3組