關(guān)于夏天

我們腦子***不缺乏的想象就是藍(lán)天白云沙灘比基尼

我們想象著自己穿比基尼的樣子應(yīng)該是這樣

這樣的

但是。。。。。。。。。。。。

我們大部分是這樣的

大腿上部有個不自然的凸起

80cm的腿截成60cm的視覺效果

這就是傳說中的假髖

給我們的比基尼大打折扣

如何去看自己是否是假髖？

相比于右邊的這個屁股來說，

他們的區(qū)別就是：

一個胯的位置是在腰那里，

一個胯的位置在大腿那里。

簡單來說：看起來其實(shí)都是往外面凸，但是凸的地方特別不一樣。

真胯寬是天生的，寬的位置在腰際下邊，和腰部、大腿柔和銜接，所以會顯得腰細(xì)腿長，整個人的曲線都會呈現(xiàn)天然的“S”型。

假胯寬是后天造成的，寬的位置在大腿根部，看上去比較突兀，在視覺上會造成胯部位置下移，使腿的長度從大腿根開始，大長腿瞬間變成小短腿，整個人看起來會比實(shí)際矮不說，還會讓大腿顯得很粗壯。

有假髖這種狀況的妹子也不用怕，

假胯寬是由于長期走路姿勢內(nèi)八或者是坐著的時候夾腿、蹺二郎腿等不良習(xí)慣，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)過度內(nèi)旋所造成的。通常有假胯寬的人還會存在X形腿和“八字臀”。要想有效改善假胯寬，***有效的方法就是采取針對性的功能訓(xùn)練

由于假胯寬是髖關(guān)節(jié)過度內(nèi)旋所造成的，所以，縮胯***重要的兩點(diǎn)就是：

1.放松讓髖關(guān)節(jié)內(nèi)收的相關(guān)肌肉，降低髖內(nèi)旋肌的緊張

例如（泡沫軸滾動放松內(nèi)收?。?/span>

2.增加讓髖外旋的肌力

例如（側(cè)踢）

堅持不懈的做一些簡單的調(diào)整動作

調(diào)整生活上的一些不良習(xí)慣

就能慢慢將”假胯“的癥狀改善啦