現(xiàn)在很多人都發(fā)現(xiàn)

明明自己不胖，運動量也不大

怎么偏偏小腿就像古希臘的斯巴達戰(zhàn)士一樣強壯

其實，小腿粗絕大部分都是因為

你的走路方式出了問題！

問題一：伸髖不足

問題二：足跟離地

觀察后發(fā)現(xiàn)腿較粗的女性在站立、行走時腳趾是懸空的。

而腿部纖細的女性，腳趾緊緊貼在地上。

專家表示，腳趾翹起來走路，會需要更大的力氣，小腿和大腿會過度用力，自然長出更多肌肉。

動 作 一 ：單腿屈腿硬拉

注意事項：前側(cè)腿弓步，后側(cè)腿伸直。前側(cè)的膝蓋盡量不要超過腳尖。注意后側(cè)腿的腳后跟始終貼實地面，不要離地哦。每側(cè)腿都要拉伸1-2組，每組20-30秒。

動 作 二：俯身直腿拉伸

注意事項：前側(cè)腿伸直，后側(cè)腿屈膝。前側(cè)腿腳后跟點地，腳尖勾起。每側(cè)腿拉伸1-2組，每組堅持20-30秒。

動 作 三：前撐拉伸

注意事項：雙腿并攏，腳尖朝前。身體盡量往下壓，雙腿盡量伸直。柔韌性好，則雙手伸直觸碰地面。每個動作1-2組，每組堅持20-30秒。

動 作 四：推墻屈腿拉伸

注意事項：兩腳尖朝前，且雙腳踏實地面。前側(cè)腿弓步，后側(cè)腿伸直。注意后側(cè)腿一定要伸直，且腳后跟不要離地哦。每側(cè)腿拉伸1-2組，每組20-30秒。

動 作 五：下壓直腿拉伸

注意事項：前側(cè)腿伸直，腳尖勾起。身體盡量往下壓，使拉伸感更強烈。每側(cè)腿拉伸1-2組，每組堅持20-30秒。