而其中大約有80%為男性患者。這些人通常都有早期創(chuàng)傷的病史。

在這之前，我們先來了解一下什么是椎間盤！

因?yàn)榻M織結(jié)構(gòu) (脊椎前后韌帶的大小不同)，及人類生活習(xí)慣 (多彎腰的生活型態(tài))，通常都是椎間盤前側(cè)受到比較多的壓力，使得髓核往后跑。

沒看懂？

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1. Annular：纖維環(huán)在髓核的壓迫下產(chǎn)生形變，往后壓迫脊神經(jīng)。

2. Nuclear：髓核受前側(cè)壓力而往后跑，壓迫到脊神經(jīng)。

3. Mixed：綜合型，除了跑出去的髓核壓迫到脊神經(jīng)，還有碎裂的纖維環(huán)壓迫到脊神經(jīng)。

椎間盤前側(cè)長時(shí)間受壓，使髓核往后突出。

不良的坐姿長期下來，會(huì)使脊椎活動(dòng)度變差，也會(huì)使得一側(cè)肌肉縮短，比如說：腰大肌，會(huì)使的我們的癥狀更為嚴(yán)重。

腰大肌連接我們的腰椎和股骨，當(dāng)這條肌肉變緊的時(shí)候，椎間盤雖然看起來很像后側(cè)受力，要把髓核推回來。

但實(shí)際上，反而因?yàn)榧∪庾兙o，而使得腰椎的壓力變大，而且如果有椎間突出的患者，反而會(huì)因?yàn)楹竺娴淖甸g盤過度被夾擠，而使病癥更嚴(yán)重。

增加前側(cè)受到壓力的機(jī)會(huì)，使髓核往后突出。

往后伸展可以把在留在后面的髓核擠回來，減少髓核突出的機(jī)會(huì)。

特別是腰部肥胖者容易增加腰椎負(fù)擔(dān)，腹部與下背肌肉也容易有較無力的情形，增加椎間盤突出的危險(xiǎn)性。

1. 肩頸疼痛、下背痛，疼痛可能會(huì)延伸到四肢。

2. 患側(cè)感覺異常。

3. 坐骨神經(jīng)痛或頸部神經(jīng)痛，肢體麻痺，嚴(yán)重時(shí)甚至肌肉無力、萎縮。

4. 咳嗽、彎腰加劇。 

1. 選擇髖關(guān)節(jié)高于膝關(guān)節(jié)的椅子。

2. 椅背角度約110度，并在頸椎、腰椎的地方有支撐，以支撐脊椎。

3. 手放在椅子扶手上，手肘大于90度，并讓前臂水平地面。

4. 能夠雙腳踩地。