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高低肩
幾乎每個人都有，只是明顯程度不一；有的人較明顯，有的幾乎看不出來。
但是，如果高低肩的情況比較明顯，進而對健康造成危害，那就需要引起重視，并予以矯正或治療。
引起高低肩的主要原因
>>雙側(cè)肌肉不平衡（一側(cè)肩胛提肌和上斜方肌過于緊張）
上呼吸道炎癥或外傷，均可引起固定關(guān)節(jié)的韌帶松弛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)移位，進而繼發(fā)性引起頸肩部肌肉緊張和肩膀一高一低。
脊柱結(jié)構(gòu)和排列紊亂，導(dǎo)致肩膀一高一低。彎腰以后，側(cè)彎凸側(cè)的肩膀會更高。
一側(cè)肩胛骨先天性高位，未下降到正常水平。
與平時習慣性姿勢有關(guān)
如：長期坐姿不正，睡覺姿勢不對，用單肩背包，躺在床上看書、看電視等
不正確的姿勢:會使肌肉和軟組織習慣于維持不正常姿勢，引起經(jīng)常使用的那一側(cè)肩部肌肉緊張，形成高低肩。
高低肩不僅是簡單的身體不平衡，***重要的是它引起了脊柱變形。
就好比一條被擰緊的毛巾。脊柱偏歪，會壓迫脊柱周邊神經(jīng)，引起手臂麻木、脖子酸痛、頭昏、睡覺質(zhì)量低下、血壓、心臟系統(tǒng)等問題。
危害性
頸肩疼痛 由于肩膀附近的肌肉過度緊張，或者由于脊柱側(cè)彎導(dǎo)致脊柱變性，進一步使頸椎側(cè)彎，容易產(chǎn)生頸肩部位的慢性疼痛。
慢性頭痛 當頸肩部位的疼痛更加惡化時，極可能將疼痛蔓延至頭部，甚至產(chǎn)生慢性頭痛的病癥。
如果你正受到莫名頭痛的困擾，極可能因為長期高低肩所引起。
頸椎退化 當高低肩的問題無法獲得解決，長年姿勢不正確，使得頸椎所承受負荷過重，***后可能導(dǎo)致頸椎部位退化，甚至形成骨刺。
腰痛，腿長短不一 高低肩造成了骨盆位移，使腰部組織肌力不平衡，導(dǎo)致腰痛。同時，骨盆移位也會使腿長發(fā)生變化，導(dǎo)致長短腿的出現(xiàn)。
如何解決高低肩問題？
1、頸椎炎癥所致的體態(tài)不均衡
在消除炎癥和頸椎關(guān)節(jié)復(fù)位后，癥狀自然會消失。
2、對于先天性高肩胛癥
這種畸形較復(fù)雜，需盡早進行手術(shù)治療。
日常生活中要多注意糾正不良姿勢。
注意坐姿和學(xué)習生活習慣，不要經(jīng)常低頭或歪頭看書做作業(yè)，適當運動脖子。
矯正高低肩小方法
對于高低肩的矯正，這是一個長期的過程。
因為生活習慣已經(jīng)陪伴了很久，但如果持之以恒還是可以有改善甚至改變的可能。
首先，要了解自己的體型變化。
“外在直接表現(xiàn)其實就是很多人認為的高低肩，但是更深層次問題也許是脊椎側(cè)彎與旋轉(zhuǎn)，骨盆的側(cè)傾，長短腿，還有可能足部過度的內(nèi)翻或外翻."
所以，情況比較嚴重的患者不妨先去醫(yī)院檢查一下。
已經(jīng)有高低肩的朋友們，不要灰心，每天可以在家里做一些自我矯正。
1，拉伸
如圖保持拉伸姿勢20-30秒，放松之后，再重復(fù)2-3次。平時在家里或者是辦公室都可以練。
2，強化肩胛骨肌群
雙臂自然下垂，向后下方擠壓肩胛骨，同時要保持兩側(cè)的肩部水平，不要有聳肩的動作，保持這個姿勢3-5秒，休息片刻之后再進行9次，可根據(jù)自身的情況加減次數(shù)。
3，靠墻壁站立
背靠墻站立，手臂彎曲呈90度，兩側(cè)的肩部保持水平，肩部要緊貼墻壁;肘部和手腕緊貼墻壁，慢慢向上抬起手臂，停留片刻后再回到原來的位置，重復(fù)10次左右，可根據(jù)自身的情況加減次數(shù)。
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