哪些職業(yè)人容易得頸椎病？

頸椎病發(fā)病人群在日益年輕化，從事電腦工作的白領們，每天幾乎重復著同一種工作姿勢：手握鼠標，目不轉睛地盯著電腦屏幕。

長時間保持這種過分專注和僵直的姿勢，很容易造成肌肉勞損，加速頸椎的退變。

有些人在伏案久坐的同時，還在無意中養(yǎng)成了彎腰、駝背的習慣，頸部的肌肉長期處在這種非協(xié)調的受力狀態(tài)下，極易誘發(fā)頸椎病。

易得頸椎病職業(yè)：財務人員、流水線作業(yè)者、文字工作者、教師、平面設計人員、IT從業(yè)者、證券業(yè)從業(yè)者、駕駛員等。

怎么睡覺對頸椎***好？

從睡眠姿勢上講，由于人的一生中大約有1/4到1/3時間是在床上度過，當枕頭過高、過低或枕的部位不當時，不良睡眠姿勢持續(xù)時間較長，睡眠時間又不能及時調整，易造成椎旁肌肉、韌帶、關節(jié)平衡失調，張力大的一側易疲勞而產(chǎn)生不同程度的勞損。那么怎么睡覺對頸椎***好呢？

1、選擇適合自己的枕頭，枕頭***應略凹進，高度為12~16cm，理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。

因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?。

2、躺著看書、看電視時頭部長久單一姿勢等日常生活中不良姿勢過多的人，也易發(fā)生頸椎病。所以，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

3、喜歡臥高枕者及有反復“落枕”病史者易患頸椎病，所以要注意。

4、頸椎病人的睡姿要強調順應頸椎的生理彎曲

　　對于頸椎病人來講，什么樣的睡姿是正確的呢？那就是要強調順應頸椎的生理彎曲，睡眠時要仰臥，這樣才對頸椎的健康有利。

睡眠姿勢要因人而異

不過，需要指出，并不是所有的人都適合仰臥睡眠，患有睡眠呼吸暫停綜合征者、孕婦（尤其是妊娠月份較大的孕婦）不宜仰臥睡眠。對于老年人來說，仰臥睡熟時，舌根及咽喉部的軟組織非常容易松弛，可能會堵塞呼吸道，出現(xiàn)呼吸困難，導致缺氧，所以采取仰臥睡眠也不適宜。當然，人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的，剛入睡時能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開始翻動，在整個睡眠過程中，體位可能變動20～60次，盡管如此，有仰臥睡眠的意識，盡量長時間地保持仰臥睡眠姿勢，對于保護頸椎仍然是有意義的。

習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。

5、枕蕊內容物選擇也很重要，常用的有：蕎麥皮價廉，透氣性好，可隨時調節(jié)枕頭的高低。

蒲絨質地柔軟，透氣性好，可隨時調節(jié)高低。綠豆殼不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。

6、頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。

7、要預防頸椎病的發(fā)生，***重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持***舒適自然的姿勢。

辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

8、在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數(shù)次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的***大運動范圍為準，使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。

9、當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。

因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

10、防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關系。

風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。